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其他資訊
～閱讀故事的同時，跟著方形小牛學形狀～
無聊！好無聊喔！方形小牛覺得生活一點都不快樂！不過牛爸爸有一個創造快樂的好方法，只是不能輕易告訴方形小牛喔！給他一個藏寶圖和一些提示，出發去尋找快樂的答案吧！可是牛爸爸，方形小牛找到的怎麼都是毛巾、太陽眼鏡和游泳褲……
什麼是快樂呢？如果得到一顆糖果或是一個禮物就是快樂嗎？其實快樂不限於有形的物品，而且它一點也不難發現，常常快樂就出現在我們身邊，而我們卻不自知。透過故事裡一個簡單的尋寶遊戲，牛爸爸讓方形小牛知道，每一次找到尋寶的物品是一種快樂，不過最棒的快樂是跟家人在一起囉！
- 作者： Rattana Kodchanat 新功能介紹
- 譯者：璟玟
- 繪者：Lalana Manussirikiat
- 出版社：幼福 新功能介紹
- 出版日期：2014/04/01
- 語言：繁體中文
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▲明明有睡起床還是覺得累？你真的有睡好嗎？（圖／達志／示意圖） 文／鄭淳予醫師 很多朋友會說，其實我晚上也沒有真的睡得不好，但是我就是會一直爬起來上廁所，那到底晚上上幾次廁所才是正常的呢？ 為什麼睡覺的時候容易淺眠，一直上廁所？ 如果有這樣的狀況，我們又該怎麼辦呢？ 如何算是夜間頻尿？ 其實一般來說，在晚上深眠的時候，我們的膀胱體會放鬆，括約肌會緊縮，為的就是讓我們能夠減少尿意感，所以照理來說其實一整個晚上，我們是不太會想要上廁所的，如果你一個晚上起來上兩次以上的廁所，那就代表你的晚上真的是有點頻尿喔！ 晚上會頻尿的原因： 1.周邊循環差：如果我們白天的時候，循環跟新陳代謝太差了，在晚上平躺的時候，周邊的水份跟血液會集中地回到我們的心臟，這個時候我們尿液的生成就會變多，晚上就容易產生頻尿。 2.淺眠：大部分的病人來到診間跟我分享他的睡眠經驗，才會發現其實他會頻尿，是因為太過於淺眠了。在淺眠的時候，我們的膀胱體其實無法真正地放鬆，括約肌也沒有像在深眠的時候那麼地緊縮，所以我們的尿意感就會不斷地生成。 ▼造成晚上頻尿的原因有周邊循環差和淺眠。（圖／達志／示意圖） 幫助你改善頻尿和淺眠的四件事 1.注意咖啡因和酒精攝取：請儘量避免在中午以後飲用咖啡和茶這種有大量咖啡因的飲料，也記得不要在睡前喝酒喔！很多朋友在睡前喝酒，讓自己有醉醺醺的感覺容易入睡，但我們的神經系統還有肌肉骨骼，真正能夠好好休息的時間是在深眠期，而咖啡因跟酒類都會使得我們的睡眠停留在淺眠， 所以先從禁睡前酒精，還有中午後少喝咖啡跟茶做起吧！ 2.少吃宵夜：其實飲食是很重要的一部分，如果我們習慣在睡前吃宵夜，睡前的四個小時之內如果吃大量的食物，包括配一點小酒，我們的睡眠就會很容易停留在淺眠喔！ 3.適度且傍晚前的有氧運動：建議你每天能夠做一些規律緩和的有氧運動，但在這邊要注意，雖然有氧運動能夠幫助促進白天的循環跟新陳代謝，是一件很棒的事情，但如果你是淺眠體質的人，又不太容易入睡，請記得儘量要在晚上六點以前運動，避免在睡前的四到六個小時運動，因為運動會使得腦內啡增加，身體會變得比較亢奮，有時會使得你更難入睡。 4.睡前的手機平板：最後一件是最重要的事，也是大家普遍都較難做到的事，就是避免在睡前的一個小時之內滑手機，因為手機、平板或是電腦所釋放出來的藍光頻率，會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統，讓它很難進入深眠，所以我們常常在睡前看了太多的手機，心情亢奮又加上藍光刺激的結果，就會一直停留在淺眠，甚至難以入睡，這就有可能造成頻尿。 【鄭醫師小提醒】 在這裡要提醒大家，其實注重自己的睡眠品質，觀察了解自己的睡眠到底好不好，是相當重要的喔！如果你有入睡困難，容易頻尿、淺眠、作夢，甚至回睡很難或時間還沒到一大早就醒了，時常感覺疲累，起床的時候沒有睡眠的清新感，這些都代表你睡眠的品質其實是很不好的喔！希望透過以上的小方法介紹給大家，能夠幫助大家增進深眠的時間，也能夠減少頻尿的機會。 本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師。 一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天be better是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。 ▼本文作者鄭淳予醫師。（圖／醫師提供） 本文經授權轉自：鄭淳予醫師 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
印尼重判11台籍毒販死刑，你覺得呢？ 印尼重判11台籍毒販死刑，你覺得呢？ 11台籍毒販判死，我給印尼按讚。
開發你的人脈金礦
馬克思有句話說得非常精彩：「人的本質就是社會關係的總和。你的人脈關係越豐富，你的能量也就越大。」
人脈不是金錢，但卻是一種無形的資?，是一筆潛在的財富。
「人脈資源越富，賺錢的門路就越多，你的人脈層次越高，你的錢就來得越快、越多。」這不但是一個有目共睹的事實，更是一個鐵血定律：人脈就是財脈！
本書特色
西方一位人際關係學專家說：「一個人事業的成功，八十%歸因於和別人相處，二十%才是來自於自己的心靈。」
很多成功商界人士都已深深體悟到人脈資源對自己事業成功的重要性。
沒有豐富的人脈關係，在這個社會上，你必將舉步維艱。
千萬記住：你所認識的每一個人都可能成為你生命中的貴人，成為你事業中的顧客；也許你的人際關係網中的某個人便是成就你人生和事業的人。
所以，每個人都必須做個有心人，隨時隨地注意開發自己的人脈金礦。
作者簡介
羅振華
資深人際關係專家，曾任職於某大公關公司。編著有：《開發你的人脈金礦》……等書。
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