| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
對我們而言，由於英文是外國語言，所以即使背了很多英文單字，若不懂句子的文法結構，仍有無從下筆的困難，再不然便是寫出令人啼笑皆非的中國式英文。實在使人沮喪！想寫好英文作文，除了必須記熟英文文句的基本結構外，還須多閱讀英文佳作，善用其中的好詞名句，才能運筆自如、揮灑自然。
《英文作文妙招１００》主要目的在為讀者奠定良好的英文基礎。將最常用的英文句型、片語加以整理，並配合佳句說明以幫助理解運用，此外，附有從各校升學考題摘錄出的自我評量，用以測試讀者的吸收及應用能力。在本書有系統的引導下，若能勤加運用練習，寫出漂亮流暢的英文作文，絕不是無法達成的夢想！
詳細資料
- ISBN：9573604140
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 220頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版五刷
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
我們將一三五作為鍛鍊日，二四六日作為休息日。這樣我們已經遵守了48小時休息法則，休息方面我們已經搞定。 ... 根據指導我們知道每個部位的訓練時間和該部位的體積成正比，一般來說，大腿前側和臀部訓練量最大；其次是胸、背、肩、大腿後側和小腿；肱二頭肌和肱三頭肌更小一些；斜方肌和腹部訓練量最小。我們接下來安排的訓練方法將把訓練時間分配到30—90分鐘訓練時間上，體積大的肌群鍛鍊時間長。 同時我們還知道上肢和腿部不要安排在一次訓練課中，所以一個鍛鍊日內不能同時鍛鍊身體上部和下部。 ... 我們將臀部、大腿、小腿合併一下，合併為身體下部。因為我們是初級計劃，而且一周只有三個鍛鍊日，進行必要的合併有助於方便安排，這樣以來身體下部鍛鍊就占用了一個鍛鍊日。剩下兩個鍛鍊日分配到身體上部。 ... 身體上部包含肩部、手臂、胸部、背部、腹部核心區，腹部每個鍛鍊日都會添加，剩下肩部、手臂、胸部、背部，我們可以將胸部和手臂放到一起，剩下肩部和背部自然歸到一個訓練日。我們以器械為例，進行分配。如何進行動作的選擇，以每個肌群刺激到位為主，比如肩部需要三頭肌前、中、後束都刺激到位。相同刺激部位動作原理上可以互換。 ●周一鍛鍊胸部、手臂和腹部。胸大肌動作採用啞鈴臥推（上斜、下斜、普通）和啞鈴飛鳥；肱二頭肌採用交替錘式臂彎舉、坐姿啞鈴臂彎舉，肱三頭肌採用坐姿啞鈴頸後屈伸、俯立臂屈伸；腹直肌採用啞鈴卷腹、仰臥交替抬腿，腹外斜肌採用交替觸足卷腹。 ●周三鍛鍊肩部、背部和腹部。三角肌動作採用站姿啞鈴前平舉、站姿啞鈴側平舉、俯身啞鈴側平舉；斜方肌採用啞鈴聳肩、站姿啞鈴上提，背闊肌採用寬握引體向上、啞鈴劃船；腹直肌採用啞鈴卷腹、仰臥交替抬腿，腹外斜肌採用交替觸足卷腹。 ●周五鍛鍊身體下部和腹部。身體下部包含臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌，啞鈴深蹲可以全面鍛鍊腿部，可以加入鍛鍊計劃，股四頭肌採用啞鈴正弓步、啞鈴側弓步，股二頭肌採用啞鈴直腿硬拉，小腿三頭肌採用站姿啞鈴提踵；腹直肌採用啞鈴卷腹、仰臥交替抬腿，腹外斜肌採用交替觸足卷腹。 ... 涉及負重動作我們一般每個動作採用12個一組,鍛鍊三組，我們知道組間休息小於1分鐘，所以這裡採用45秒。 鍛鍊前可以採用10分鐘有氧訓練熱身，熱身標準為身體已經預熱，這一點你可以感受到，把筋骨活動一下。鍛鍊後30分鐘後注意補充必要的蛋白質。 ... 當然這份計劃可以演變為健身房其他器械，鍛鍊同一部位的動作理論上可以相互替換。加入其他器械動作可以將每個鍛鍊日動作都補齊到10個左右，這樣更合理。上面的計劃星期五可以加入腿彎舉。 我的分享到這裡了，覺得有用的點播關注吧，我是濤爺，我們下期再見，掰掰 ...
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/jaole9l.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010034761
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
名間鄉肩頸痠痛中醫推薦中寮情緒緊張看什麼科福興頭痛中醫推薦集集味覺異常中醫推薦
大城入睡困難中醫推薦 埔鹽憂鬱症看什麼科 把脈超神的南投中醫診所，睡眠障礙改善很多線西白天賴床睏倦治療有效中醫診所 芳苑瞳孔擴張或收縮中醫推薦 大家都推薦這間溪湖中醫診所，失眠睡不著改善很多溪州入睡困難看什麼科 南投自律神經失調看什麼科 ptt推薦的草屯中醫診所，睡眠障礙改善很多竹塘注意力不集中治療有效中醫診所 仁愛鄉腎臟功能異常中醫推薦 ptt推薦的和美中醫診所，睡眠障礙改善很多
留言列表
